手のひらバレーを通して健康運動の普及をめざす　NPO法人 手のひら健康バレー協会

本協会では手のひら健康バレーの普及・振興を推進するために、講習会の開催や講師の派遣などをおこなっております。講習会の開催・講師派遣のご希望がございましたらお気軽にご相談ください。（お問い合わせフォームより）

（１）レクリエーションボール運動

・イスに座って行う運動です。

４人１組になっての運動	６人が輪になっての運動	３対３人に分かれての運動

1. 新しいスタイルのゲーム感覚の健康運動です！
2. 軽量ボールを使って皆様に楽しく、気軽にできる運動として開発されました。
3. 椅子や座布団に座って、３０ｇの軽量ボールを指でなく、手のひらに当ててボールを落とさないように何回、続けられたかを楽しむ室内でのゲーム感覚の運動です。

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特徴は！

1. 手のひらにボールを当てると風船のように上がり、ゆっくり落ちてくるので、誰でもが気軽にできる運動です。
2. この運動は、適度な心地よい汗をかき、常に笑い声があって活気のある雰囲気になります。
3. 場所は会議室や公民館等の室内で楽しむことができます。

レクリエーションボール運動とは！

1. 椅子に座って、３０ｇの軽量ボールを指でなく、手のひらに当ててボールを落とさないように何回、続けられたかを競いながら楽しむ室内での運動です。
2. 基本的には、椅子に座って行いますが、畳の部屋での、座布団の上でも楽しむことができます。　
3. ルールは簡単です。安全を考慮しての決まり事です。
   1. 椅子から腰を浮かしてはいけません。
      無理なボールは取らないで、あきらめましょう！
   2. ボールをくれた人と同じ人に返してはいけません。
4. 他のグループと継続回数を競い合いながら楽しむことができます。

楽しい講習会を行います！

1. 指定日による講習会（期日および時間につきましてはご相談に応じます）
2. 定期契約による講習会も行います。　

講習会の内容！

1. 実施種目：レクリエーションボール運動
2. 実施時間：９０分
3. 講習内容：輪になって、何回続いたかを楽しむ運動

講習会および資料請求のお申し込み

・「お問い合わせフォーム」からお願いします。

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（２）手のひら健康バレー（座位編）

・イスに座って行う運動です。

練習の風景	大会の風景

1. 軽量ボールを使って楽しく、気軽にできるレクリエーションスポーツとして開発された室内スポーツです。
2. 場所は椅子に座ってできるので、会議室や公民館等の室内で楽しめます。
3. 運動経験のない人でも、楽しく、簡単にできます。
   

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特徴は！

1. ボールは３０ｇと軽くて安全で、空気を抜くとコンパクトになり、持ち運びが容易です。
2. 手のひらに当てて打つので、ボールに不慣れな方でも簡単に楽しむことができます。
3. ボールはゆっくり落ちてくるので、ラリーが続き、適度の汗をかき、健康運動には最適です。
4. 同じ人に返してはいけないルールがあり、全員がボールに触れる 機会があり、一人ひとりが楽しむことができます。
5. 時間制限のゲームは、ボールが落ちても続けて行いますので、初めての方でも楽しむことができます。
6. 場所は、３ｍ×４ｍ　の広さを使用しますので、会議室、公民館、レクリエーションホール等でできます。
7. 競技は、３種目あります。
   

座りの手のひら健康バレーとは！

1. 手のひら健康バレーは、協会公認の組み立て式ネットを使用し、３人ずつ向き合って座ります。
2. 軽量ボールを指でなく、手のひらに当てて、１回のパスで反対側のコートに返しますが、ボールをくれた人に返すと減点になり、イスから腰を浮かしたら反則になります。
3. ネットにふれた場合は、２回パスができます。
4. ボールを落さないように何回、続いたかを競い合うスポーツです。
   

地域ごとに記録会を開催し、新記録を競う！

1. 地域ごとに記録会を開催し、毎月、毎年、記録への挑戦を楽しむ。
2. 参加者に年齢制限はなく、障害のある人もない人も子供から家族、高齢者まで一緒に楽しむことができます。
3. 記録への新たな目標ができ、楽しさや、達成感が味わえことができます。
   

楽しい講習会を行います！

1. 指定日による講習会　（期日および時間につきましてはご相談に応じます）
2. 定期契約による講習会も行います。　
   

講習会の内容！

1. 実施種目：手のひら健康バレー（座位編）
2. 実施時間：１２０分
3. 講習内容：ネットを挟んで、何回続いたかを楽しむ運動
   

講習会および資料請求のお申し込み

・「お問い合わせフォーム」からお願いします。

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（３）手のひら健康バレー（立位編）

・立って行う運動です。

大会の風景	国立市代表チーム	府中市代表チーム

1. ６人が一つのチームになって、相手とラリーを楽しみながら得点を競い合います。
2. ネットの高さは１ｍ８０ｃｍ、コートの広さはバトミントンコートのダブルス
   

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特徴は！

1. 基本的に手のひらを使ってプレーをする。
2. サーブの位置はコート内に引いてあるアタックラインからおこなう。
3. 背丈の優位性をなくすためのルールになっている。
4. 背の低い人ができないプレーは基本的には禁止している。　（前衛でのブロックなど）

立ちの手のひら健康バレーとは！

1. ６人対６人に分かれて、バレーボールと同じようにボールが落ちたら相手のポイントになる。
2. １セット１１点マッチのラリーポイント制
3. どちらかのチームが６点を取ったら、前衛と後衛が交代する。
4. ボールは３回以内に返す。ただし、ネットにふれた時は最高４回までとする。
5. ブロック、ジャンプは、禁止です。
6. 前衛でのスナップをきかしたスパイクは反則です。　バックアタックは良です。
7. ボールは協会公認の３０ｇのボールを使用する。
8. 位置は固定です。ローテーションは行わない。
   

楽しい講習会を行います！

1. 指定日による講習会（期日および時間につきましてはご相談に応じます）
2. 定期契約による講習会も行います。　

講習会の内容！

1. 実施種目：手のひら健康バレー（立位編）
2. 実施時間：120分
3. 講習内容：ラリーを楽しむ運動

講習会および資料請求のお申し込み

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